Gérer son stress durablement
Un programme étape par étape pour mieux savourer la vie et les relations.
Je m’inscris!
…Développez vos forces et Prenez de la hauteur
Tout d’abord en comprenant comment votre stress fonctionne, dans votre corps, dans votre tête et dans vos réactions.
Puis développez une méthode pour déjouer les pièges de notre cerveau (biais cognitifs).
Enfin vous vous exercerez chaque jour à utiliser les bons outils au bon moment pour faire face aux événements de la vie.
Au fur et à mesure vous saurez donc quoi faire dans chaque situation pour gérer votre stress. Et saurez même vous enrichir de votre expérience pour limiter la survenue de nouvelles situations stressantes.
Ce programme de gestion durable du stress
… Est fait pour vous si :
- Votre médecin vous a conseillé de réduire votre stress
- Vous sentez que votre niveau de stress nuit à votre vie perso ou pro
- Vous avez déjà testé plein de méthodes pour déstresser que l’on trouve un peu partout sur internet mais rien n’a tenu plus de quelques jours
- Le stress que vous ressentez a des effets sur votre vie affective et sexuelle, votre sommeil, et cela vous met en difficulté dans vos relations
- Vous voulez une approche qui prends en compte la complexité des facteurs psychologiques sociaux et environnementaux à l’origine du stress.
- Vous ne savez pas dire “non”, et vous vous retrouvez avec trop de tâches à faire
… N’est Pas pour vous si :
- Vous voulez des résultats sans efforts : cette méthode va vous apprendre à gérer votre stress en pratiquant des exercices tous les jours pendant 12 semaines.
- Vous souhaitez une solution miracle qui ne vous fera plus jamais ressentir de stress.
En effet: le stress peut être bénéfique dans certaines situations, comme lorsqu’il nous alerte d’un danger imminent. Il est donc important de ne pas chercher à éliminer complètement le stress.
Voici ce que vous allez faire pendant les 12 semaines du programme :
Semaine 1 : Comprendre votre stress et poser les bases de votre gestion du stress
- Analyser d’où vient votre stress
- Comprendre les effets du stress sur vos pensées, émotions et comportements
- Observer les manifestations du stress
- Expérimenter une technique de relaxation
Semaine 2 : Prendre conscience de votre stress et de votre manière de fonctionner
- Observer en soi les liens entre corps, pensées, émotions, comportements et vie sociale
- Comprendre les cercles vicieux de stress qui se mettent en place pour soi
- Expérimenter une nouvelle technique de relaxation
Semaine 3 : Stopper les ruminations : Pensées automatiques et pensées déformées
- Comment fonctionnent nos biais cognitifs
- Observer les conséquences des pensées déformées (biais cognitifs à l’œuvre)
- Apprendre à distinguer les pensées déformées
- Expérimenter une nouvelle technique de relaxation
Semaine 4 : Restructuration cognitive : remettre de l'ordre dans ses pensées
- Méthode pour faire le tri et remplacer les pensées déformées
- S’exercer à la restructuration cognitive
- Experimenter une technique de relaxation
Semaine 5 : Le coping, ou développer l'art de faire avec
- Distinguer les différents types de pensées rationnelles
- Développer les méthodes pour faire face à chaque type de pensée rationnelle difficile
- Apprendre à utiliser la bonne méthode au bon moment
- Expérimenter une technique de relaxation
Semaine 6 : optimiser votre perception du soutien social
- Analyse des personnes et réseaux ressources
- Distinguer les différents types de soutien social
- distinguer qui peut quoi
- Expérimenter une technique de relaxation
Semaine 7 : Savoir quoi faire de Votre colère
- Distinguer les différentes expressions de la colère
- Analyser ses propres expressions de la colère
- Réguler sa colère efficacement
- Expérimenter une technique de relaxation
Semaine 8 : Développer L'affirmation de soi
- Distinguer les 4 types d’expression de soi
- Reconnaitre ses fonctionnements habituels
- Apprendre à mieux communiquer pour favoriser l’affirmation de soi
- Expérimenter une technique de relaxation
Semaines 9 à 11 : Intégration dans votre quotidien en autonomie
- Appliquer dans son quotidien les principes de gestion du stress
- Expérimenter une technique de relaxation chaque jour
- Le tout en autonomie
Semaine 12 : Faire le bilan
- Échanger sur les victoires et défis rencontrés durant la période d’autonomie
- définir des stratégies personnelles pour gérer son stress
Option 1
à votre rythme, en ligne
Vous souhaitez avoir accès à toutes les vidéos et tous les documents afin de suivre le programme, à votre rythme.
Regardez les vidéos et faites les exercices selon vos disponibilités.
Vous pourrez participer au soutien des autres, en bénéficier si nécessaire, et contribuer à l’émulation du groupe sur l’espace dédié.
Si vous avez besoin de souplesse, cette formule est faite pour vous.
Offre de lancement : 195€
Option 2
9 ateliers en groupe, en ligne
Suivez le programme CBSM avec le même groupe pour vous soutenir. Vous aurez accès à la communauté en ligne des personnes qui comme vous vont faire ce parcours pour, enfin acquérir les clés de la gestion du stress.
Au plus près du programme original, en bénéficiant à la fois des exercices en live avec le groupe, et de la présence d’une professionnelle formée. Ainsi vous aurez des réponses à vos questions en direct !
Si vous avez envie de profiter de l’expérience au maximum et/ou que vous avez besoin de soutien pour rester motivé sur un temps long, cette formule est faite pour vous.
399 €
Une vie moins stressante
En fait, la grande question c’est : “Est-ce que je peux continuer comme ça ?”
- Je dors 4h par nuit, je suis crevé·e.
- Je m’énèrve contre les gens que j’aime pour des broutilles.
- Ma sexualité ne se passe pas comme je le souhaiterais.
- …
Je vous invite donc à vous interroger :
Si rien ne change, ça va donner quoi pour vous dans 1 mois, 6 mois, 2 ans ?
D’où ma 2e question: Est-ce que vous pouvez vous le permettre ?
Développer vos compétences en gestion du stress va vous aider à changer les choses de manière durable dans votre quotidien.
Pour vous, déjà, mais aussi pour vos relations.
J’apprends à gérer mon stress!
Option 1
Des actions à poser chaque jour
Idéal pour se motiver, garder le cap et voir ses progrès chaque jour.
Contenu facile à digérer
Des vidéos pour vous accompagner pas à pas, des explications faciles (parfois sur des sujets complexes), des exemples parlants et surtout, des exercices concrets.
Accès à vie
Vous aurez à tout le contenu de la formation à vie, soit aussi longtemps que mon activité existe.
195€
Option 2
Des webinaires en live
Idéal pour interagir, et me poser toutes vos questions en live.
Des exercices en groupe
Pour bénéficier au mieu de l’énergie de la promo, s’entraider et se soutenir les un·e les autres.
Toujours des actions à poser chaque jour
Pour se motiver, garder le cap et voir ses progrès chaque jour.
Accès à vie
Vous aurez à tout le contenu de la formation à vie, soit aussi longtemps que mon activité existe.
399€
Les ventes sont finales pour les programmes “gérer son stress en 12 semaines”.
Pas d’échange, pas de retours, pas de remboursements.
Ne vous mettez pas en danger financier pour suivre ce programme, il sera toujours là dans quelques semaines ou quelques mois.
En attendant je vous invite à vous concentrer pour l’instant sur mon contenu gratuit.
Foire Aux Questions
Je trouve que le prix est trop peu cher par rapport à la promesse. C'est quoi le loup?
Il n’y en a pas.
C’est vrai que ce programme a une grande valeur et que le prix n’est pas à la hauteur de cette valeur.
C’est un choix. J’ai vraiment à cœur qu’un maximum de personnes puissent en bénéficier.
Néanmoins je sais qu’il reste encore cher pour beaucoup de personnes, et c’est pourquoi je propose un programme de formations suspendues. Comme pour les cafés suspendus, le principe est le même. Vous pouvez participer au paiement de la formation d’une personne en difficulté financière.
Si vous êtes intéressé·e par le fait de participer à ce système d’entraide contactez moi.
Je suis déjà une psychothérapie / sexothérapie , ca ne va pas être redondant?
Ce programme n’est pas une psychothérapie.
Il s’agit d’un programme de psychoéducation. En fait il a pour but de vous permettre de comprendre des mécanismes psychologiques et physiques. Mais également de vous donner de l’information et donc du pouvoir sur ce qui se passe en vous.
Il ne remplace donc pas une psychothérapie, mais peut être un excellent complément pour vous donner des clefs pour mieux comprendre et agir sur vos mécanismes de stress.
Il se peut également que lors de votre psychothérapie vous ayez acquis beaucoup d’outils pour faire face au stress et à certaines situations. Mais, de même qu’un tournevis n’est pas le meilleur outil pour planter un clou, avoir une boite à outils psychologiques ne suffit pas. Dans ce cas ce programme vous aidera à mettre de l’ordre dans vos outils et à comprendre plus profondément quand il est judicieux d’utiliser chaque outil.
Je n'ai jamais suivi de psychothérapie / sexothérapie et ne souhaite pas en suivre une.
Ca tombe bien, ce programme n’est pas une psychothérapie. Il s’agit d’un programme de psycho-éducation dont le but est de vous donner de l’information sur des mécanismes psychologiques liés au stress. En effet il s’inscir dans une démarche de promotion de la santé où vous développez votre autonomie en ayant accès à de l’information.